考试前，很多家长或多或少也表现出了焦虑情绪，不知该如何陪伴孩子度过考前的这段时间。

    对此，北师大附属学校的心理教师、家庭指导师李宁给我市广大考生家长提出了一些建议，希望能对大家有所帮助。

    平静心情

    首先，父母应该先淡定。只有父母稳住了，孩子才不会慌。

    越是在临近考试的时间里，很多家长嘴上说不紧张，但反常的行为早已“出卖”了自己。

    譬如，平时看电视的爸妈突然晚上不看电视了；平时吃完饭爱出去散步的家长也突然不散步了；父母在家里说话都变得很小，生怕弄出任何动静影响孩子学习……

    这一系列反常行为都预示着他们很紧张、很焦虑。其实这样的情绪很容易快传递给孩子，造成孩子焦虑。

    因此父母应该从长远的视角来认识当下的考试，给孩子和自己都树立正确的考试观。

    只有父母淡定了，孩子才能平静。

    给予支持

    其次，家长除了每天正常做饭，保证孩子营养均衡，更重要的是给予孩子情感上的支持。

    家长要多注意从生活细节观察孩子是否存在不良情绪，譬如，饮食、睡眠是否正常，如果发现孩子焦虑了，可以和孩子一起分享过去自己考试的情况，让孩子大声说出不舒适的感受，然后适当安抚孩子，告诉孩子，考前的紧张很正常，爸爸妈妈曾经也遇到这样的问题，可以通过认真学习，正确看待。

    同时，家长应该正确看待考试成绩，对孩子要有信心。如果发现不如意的情况，请先别发火，可以先去散步、深呼吸，待自己情绪稳定了，再和孩子交谈。