亲子关系对孩子的性格形成、品格培养及人际交往能力提升非常重要，建立良好的亲子关系可以帮助孩子更好地成长。那么家长如何与孩子建立高质量的亲子关系呢？近日，记者采访了北师大克拉玛依附校心理教师李宁和市第十六中学“石榴爸妈”心理工作室成员王艳。

找到沟通技巧

“我们曾经遇到过这样一个案例。”采访中，北师大克拉玛依附校心理教师李宁回忆，Z同学13岁，是家中的独生女。她的父亲常年出差在外，母亲工作也比较忙，升入初中后，Z同学开始出现逆反心理，上课时也常常难以集中注意力。

发现问题后，Z同学的妈妈张女士产生了一种无力感。一方面，她不知该如何改善孩子叛逆的心理状态，另一方面，她也不知该如何更好地平衡工作和照顾女儿之间的关系。最后，张女士主动向学校咨询师寻求帮助。

咨询时，张女士承认自己大部分时间都忙于工作，很少花时间和女儿沟通。她告诉咨询师，自己的主要目的是“希望女儿能够听话，照顾好自己的学习和生活。”

听完张女士的讲述后，咨询师建议她多花一些时间学习如何有效地与孩子沟通和交流，而不只是简单地要求孩子服从规则。咨询师鼓励张女士从生活经验入手，找到与女儿有效互动的切入点，比如一起逛街、做饭、看电视等。

随后，咨询师向张女士提供了一些关于有效沟通的技巧和策略，如全神贯注地倾听孩子的想法，不着急打断或评判，希望她能与Z同学更好地交流。

在之后的日子里，张女士开始逐步改变自己的想法，一段时间后，她与女儿的亲子关系变得更加积极健康，两人之间的亲密度也得到了明显提高。

建立平等关系

想要建立良好的亲子关系，除了学会有效沟通外，还需要注意什么？市第十六中学教师王艳认为，家长最好能够与孩子形成平等关系，这就需要家长懂得克制“包办”的心态，学会信任孩子。

“做一个有边界感的父母，孩子才会和你亲近。”王艳说，孩子有自己的成长发展规律，父母要尊重孩子，让孩子充分体验生活，给他们做选择、做决定的自由。家长尽量不要把生活的全部重心都放到孩子身上，可以将一部分精力用来认识自我、完善自我，这样才能更好地处理与孩子之间的关系。

学会信任孩子同样重要。

很多人小时候都有因为父母不信任自己而内心受伤，从而导致亲子关系变得冷漠、疏离的经历。因此，想要建立良好的亲子关系，父母还要对孩子有信心。当遇到问题时，与其质疑孩子，不如坦诚地和孩子聊一聊。但一定要注意沟通方式，控制自己的情绪，了解问题背后的原因再做处理。

“青春期的孩子更需要父母的关注鼓励与信任，未来我们会邀请更多专业的家庭教育指导师和心理咨询师，为家长开展更多形式和主题的活动与讲座，帮助家长和孩子建立高质量的亲子关系。”市教育局家庭教育相关工作负责人杨艳说。