预防措施

避免长时间近距离用眼，每周户外活动时间至少为14小时，控制日常使用电子设备的时间，平衡饮食，保持充足睡眠，定期监测视力水平

对有肥胖问题的学生，需要帮助他们养成良好的饮食习惯，多摄入蔬菜、水果、全谷物和蛋白质，限制高糖、高脂和高盐食物的摄入，同时适当进行锻炼

养成良好的口腔卫生习惯，认真坚持刷牙；减少含糖食物的摄入；进行窝沟封闭；定期检测牙齿健康状态

应养成良好的坐、立、行姿势；关注书包重量，其重量不超过学生体重的10%，避免背单肩包；定期进行脊柱运动和伸展，保持脊柱灵活

近年来，随着社会发展和生活方式的改变，近视、肥胖、龋齿、脊柱弯曲等健康问题成为了学生群体的“公敌”。

这些问题不仅影响着学生的身体健康，也直接影响他们的学习和生活品质。因此，加强学生常见病的防控，成为了疾控部门和家长们共同关注的重要议题。

为了更好地了解并有效解决这些问题，市疾控中心公共卫生科副科长蔺洁给出了一份攻略。

近视、肥胖、龋齿、脊柱弯曲不可忽视

目前，全国总体儿童青少年近视率为52.7%，我市儿童青少年近视率也处于较高水平。

“近视由多种因素综合影响所致，如视觉负荷过重、不良用眼习惯、遗传因素、环境因素等。”蔺洁说，“近视一旦真的发生便不可逆。随着近视不断低龄化，家长需要从幼儿时期开始持续关注孩子视力，实现早预防。”

油炸食品、西式快餐、甜食等高能量食物受到学生的青睐，他们缺少蔬菜、水果等富含维生素的食物的摄入。同时，一些学生缺乏适当的体育锻炼，导致能量消耗不足，这就容易引起肥胖问题。“肥胖不仅会导致学生的体型发生变化，还会影响他们的智力水平和身心健康。”蔺洁说。

龋齿问题与口腔卫生习惯和饮食结构密切相关。学生患龋齿后，不仅严重影响牙齿的完整性，还会让其感到急性牙痛，干扰咀嚼、消化和吸收，导致厌食症状，在一定程度上会影响生长发育。“龋病还可能会引发牙髓炎、颜面蜂窝织炎、根周脓肿、齿槽溢脓等严重口腔疾病。因此，家长应该高度重视龋齿问题。”蔺洁说。

脊柱弯曲问题主要是由长时间保持不良的坐姿和久坐不动引起的。学生脊柱弯曲异常绝大多数属于姿势性异常，主要表现为一侧肩膀比另一侧高，后背一侧隆起或两侧不对称，女孩双乳发育不对称，一侧髋部比另一侧高，两侧下肢不等长等。

“轻微的脊柱弯曲会影响学生的姿势和体态，易使其产生疲劳感和背部不适，严重的则可致学生的胸廓畸形，影响心肺功能的发育。”蔺洁说。

保持健康的生活习惯和饮食习惯

蔺洁表示，要解决上述问题，需要综合考虑生活习惯、饮食方式等多方面的因素，采取有针对性的健康管理措施。

首先，针对近视问题，学生需保持正确的用眼姿势，避免长时间近距离用眼；日间户外活动时间达到两小时，每周户外活动时间至少为14小时，因为接受户外自然光线是最简单的保护视力的方法；控制日常使用电子设备（手机、平板、电视等）的时间；平衡饮食，保持充足睡眠，定期监测视力水平；若已近视，要及时戴合适的眼镜，定期进行眼健康检查。

其次，对于有肥胖问题的学生，需要帮助他们养成良好的饮食习惯，多摄入蔬菜、水果、全谷物和蛋白质食物，限制高糖分、高脂肪和高盐食物的摄入，同时适当进行体育锻炼。

再次，龋齿的预防和治疗应包括养成良好的口腔卫生习惯，认真坚持刷牙；减少含糖食物的摄入；进行窝沟封闭；定期检测牙齿健康状态，如出现黑斑、孔洞，及时前往医疗机构诊治。

最后，针对脊柱弯曲问题，家长应培养学生养成良好的坐、立、行姿势；调整合适的课桌椅高度，定期体检，发现问题及时矫正；关注学生书包重量，书包重量不超过学生体重的10%，避免背单肩包；定期进行脊柱运动和伸展，保持脊柱灵活。