开学季来临，孩子们结束了惬意的寒假时光，开始了新学期的生活。面对新学期，我市部分学生产生了焦虑、恐惧等心理，在课堂上提不起精神、无法集中注意力、情绪低落，有的还会出现心慌、头痛、失眠等症状，但去医院检查身体一切正常，这可急坏了家长们。
其实，这种表现在心理学中被称为“开学综合征”。
什么是“开学综合征”？哪些孩子容易出现这种问题？应该如何正确应对？
让我们听听专家怎么说。
开学就“生病”的孩子
“咚咚咚……”2月17日10时，一名中学生在母亲的陪同下，敲响了市中西医结合医院（市人民医院）临床心理三科门诊诊室的房门。
“请问是哪里不舒服呢？”市中西医结合医院（市人民医院）临床心理三科主任、副主任医师李志雄见母子二人都不说话，便主动询问。
浅谈几句后，李志雄了解到，这个名叫焕焕（化名）的男孩是一名初三学生，刚开学没多久，他就“病”了。
自2月初起，焕焕就经常失眠。开学的前一个星期，他的食欲也开始明显下降。正式开学后，他更是连饭都吃不下去了，甚至只要听到“学校”两个字，就心神不宁、坐立难安。前两天，焕焕的老师向他妈妈反映：开学以来孩子状态“不对劲”，不仅上课注意力不集中，还沉默寡言、闷闷不乐，特别不合群。
今年上高三的小柔（化名）也和焕焕出现了相似“症状”——情绪低落且容易暴躁、食欲减退、听课时无法集中注意力。奇怪的是，两位孩子经医学检查，身体并无大碍。
李志雄凭借丰富的经验判断，两个孩子患的是“开学综合征”。
什么是“开学综合征”？
李志雄解释说，在心理学中，“开学综合征”的定义是：学生在刚开学的一段时间里出现的精神不振、注意力不集中、烦躁不安、食量明显减少等类似于人体自然生理调节过程中“生物钟”紊乱的现象，严重时还会引起头痛、腹泻、发热等躯体症状。在“开学综合征”的影响下，学生会觉得学习枯燥乏味，学习成绩明显下降，尤其表现为数学成绩下降明显。
“学生出现‘开学综合征’，说明孩子的内心对上学有抵触情绪，或者在学习上遇到了一些困难，而家人和老师没有及时给予帮助。”李志雄说。
年龄不同“病因”各异
李志雄分析说，“开学综合征”其实不是真正意义上的疾病，而是一种现象，它的“病因”较为复杂。总体来看，中小学生为高发人群。
小学生因年龄较小、贪玩、自理能力弱，“开学综合征”的主要表现为恐惧开学的心理，这一点在性格内向的孩子身上表现得尤为明显。这是因为，性格内向的孩子假期每天与父母、家人朝夕相处，对家庭有着强烈的依恋情感。一旦开学，脱离了熟悉的环境，他们便会不由自主地产生恐惧感，不愿与老师和同学交流。
初一、高一学生出现“开学综合征”的主要原因是不适应新环境。新学期里，他们与原来熟悉的老师和同学分开，来到完全陌生的环境，难免会产生强烈的落差感。
初三和高三学生之所以会患“开学综合征”，主要和升学压力大、过于重视学习成绩有关。在这样特殊的阶段，学生们可能会因为心理压力过大产生紧张、焦虑等心理反应，严重时甚至会出现适应障碍。
“一般情况下，只要家长和老师能够及时引导，孩子也善于调节，一段时间后，不适症状便会逐渐消失，不会对身体健康和生活学习造成严重影响。”李志雄说，需要注意的是，当孩子的症状较重或持续时间较长（如超过两周）时，应尽快向专业医师寻求帮助，以免“开学综合征”发展为躯体形式障碍、适应障碍、长期焦虑等更严重的问题。
心病还需“心药”医
李志雄说，“开学综合征”属于孩子的一种“心病”，想要让孩子尽快摆脱“开学综合征”，需要学生、家长、学校共同发力——
建议学生这么做
首先，应提前进入学习状态。假期生活无拘无束，很多学生会变成“夜猫子”，热衷于打游戏，习惯性晚睡、晚起，以至于开学后无法适应正常的作息时间。这样一来，他们便无法集中精力听课，学习效率大打折扣，渐渐地会出现烦躁不安的情绪。因此，开学前学生就应有意识地调整作息时间，尽可能多从事一些与学习有关的活动，如简单预习课程或者整理学习用品，每次时间无需太长，半小时左右即可；还可以去书店、文具店购买书籍、学习用品等，感受开学氛围，减少娱乐时间，用循序渐进的方式回归学生的角色。
其次，应勇敢对假期“说再见”。结束假期需要一定的“仪式感”，学生可简单回顾自己的假期生活，做一个总结，给予自己积极的心理暗示，并提前做好新学期的规划。
最后，进行自助保健。适当的体育锻炼是消散心事、舒缓心情的好方法，可选择跑步、打球、跳绳等，也可以运用物理方式如按摩、冲热水澡、热水泡脚的方式，缓解因开学而造成的心理压力。
建议家长这么做
第一，多关注孩子的情绪。新学期刚开始，家长要加强对孩子的观察，如果发现孩子对新学期表示抗拒，开学前后出现过睡眠不好、消化不良、厌学情绪等问题，不必过于焦虑，应及时引导孩子倾诉心声，必要时还可以和老师一起合作。
第二，坚定地支持孩子。家长不妨留给孩子更多自我调整的空间，接纳孩子在开学阶段的情绪表达，再予以适当鼓励，让孩子明确感受到来自家长的支持，这对增强孩子的自信心非常重要。
第三，调节孩子的饮食习惯。在假期里，有不少孩子打破了一日三餐的饮食规律，起床晚，不吃早饭，大量吃零食、喝饮料是导致身体不适的“罪魁祸首”。开学后，家长应适当调整学生的饮食，以清淡为主，并充分补充富含维生素的食物，如水果、蔬菜等，减少脂肪的摄入量。
第四，给孩子恰到好处的“仪式感”。开一个家庭会议、陪伴孩子采购文具用品、聊一聊对新学期的期待……家长可以抓住开学前和刚开学的这段时间，创设一些具有仪式感的行为，让孩子从心里接纳新学期的到来。
建议学校这么做
第一，密切关注开学后学生的情绪状况。对情绪异常的学生，班主任及任课教师应及时跟进，与其沟通，并予以心理辅导和关爱帮扶，帮助学生走出困境。老师应从学生的心理需求出发，激发学生对生活和学习的热情，充分利用视频、图片等方式，提高学生的学习兴趣，提升课堂对学生的吸引力。
第二，开展心理测试。刚开学的前一个月，学校可组织各年级的学生进行心理测试。通过测验，学校可了解学生是否存在潜在的心理问题，以便及时掌握学生的最新心理状态。
第三，积极引导学生。面对学生刚开学的种种不适应，老师不应一味地指责，而要积极引导，帮助学生从假期状态过渡到学习状态，投入新学期的学习之中。为使学生能尽快适应新学期的学习生活，老师要引导学生根据自己的实际情况和学校制订的作息时间表，计划好每天的作息时间。在此基础上，老师还可要求学生撰写新学期计划。
第四，将学习和娱乐相结合。开学初期，老师应适当放慢学习进度并降低学习的强度，组织开展丰富多彩的文体活动，使学习、娱乐相结合，以增加学生对学校的兴趣，帮助孩子逐步适应学校的节奏。