刘红霞 图片由市人民医院（市中医医院）提供

    【名医简介】

    刘红霞，新疆医科大学附属中医医院医务部主任，皮肤科主任，二级教授，主任医师，博士生导师，享受国务院特殊津贴专家，全国首届岐黄学者，全国第五、第六批老中医民族医药专家学术经验继承工作指导老师，新疆首届中医名医。

    兼任中华中医药学会皮肤科分会副主任委员、中华中医药学会中医美容分会副主任委员、新疆中西医结合学会第一届皮肤性病专业委员会主任委员等职务。

    擅长运用中医、中西医结合诊疗银屑病、白癜风、红斑狼疮等疑难皮肤病，对中医皮肤美容有精深研究。率先传承发展三十余种中医外治皮肤病项目，推广普及到全国。承担国家自然科学基金等科研项目三十余项，带教研究生四十余名。

    皮肤细腻红润，身形匀称有致，声音洪亮悦耳。

    很难想象，刘红霞已是一位年过六旬的“老人”。

    今年3月16日，市人民医院（市中医医院）举办的“春夏养生季”系列活动正式启动。3月25日，作为该系列活动的子项目之一，“名医工作室”专家讲养生活动启幕，自治区著名中医专家刘红霞受邀为该活动献上了“第一讲”——《春季养生之皮肤健康》。

    年过花甲的刘红霞站在讲台上，神采奕奕，精神抖擞。她从皮肤的作用讲起，用中医理论为在场观众详细讲解了如何通过“内服外调”护理皮肤，并分享了自己多年的养生心得。

    【科普篇】

    名中医带你认识皮肤

    ●皮肤不仅传递美感还传递健康讯息

    “一个人身体是否健康，最直观的方式就是观察其皮肤，若一个人面色红润且富有光泽，那么说明这个人的气色好、正气足；反之，一个人若面色发乌，面容憔悴，那么这个人身体肯定是亚健康状态。”刘红霞说，一直以来，大家更多的是关注皮肤的外在作用，即“传递人体美感的信息”的作用，而忽视了皮肤其他重要的功能。

    刘红霞介绍，皮肤是人体面积最大且具有多种功能的器官，是人体抵御外界各种刺激的第一道防线。它抵御外邪而保护机体，是人体非常重要的“免疫器官”。

    刘红霞说，西医上常说的“免疫力”实际上来源于中医。“免疫”即“免除瘟疫”之意，本源于千年之久的中医话语。“免疫力”的这个“力”即是中医之“正气”。中医理论讲“正气存内，邪不可干”，一个人培养好了“正气”，也就有了免除瘟疫之邪的“免疫力”。免疫力和皮肤健康息息相关，下文中会讲到如何通过内服外调来养“正气”，让人体更加健康。

    【季节篇】

    春天常见的皮肤问题

    ●风邪是引发皮肤问题的“罪魁祸首”

    有的朋友可能发现，春季很容易发生一些皮肤病，这是为什么呢？

    刘红霞分析说，春季多风，风邪是春季疾病的主要因素，它可能引发各种传染性、流行性疾病。春季是冬夏转换交替季节，时寒时暖，天气变化无常。气候不稳定，容易出现过敏表现。另外，春天百花盛开，空气中的粉尘和花粉等随处飘散，一些过敏体质的人接触了这样的空气，就容易出现皮肤红肿、瘙痒、长癣等情况。

    春季常见的皮肤病有丘疹性荨麻疹、湿疹、粉刺、痤疮等，如果市民发现患病后最好及时到医院就诊，结合医生建议进行合理治疗，切勿自行随意涂抹药膏。

    【护肤篇】

    正确护肤主要分三步

    ●应根据肤质选择合适的护肤防晒品

    刘红霞说，皮肤护理主要有三步：清洁、保湿、防晒。每一步都很重要，切不可偷懒。

    先说清洁，清洁是皮肤护理的第一步，看似简单，但用什么清洁、怎样清洁都有讲究。建议大家根据自己的肤质选择合适的洁面用品。如果是油性皮肤，就选择清洁力稍强的洁面乳或洁面皂，早晚坚持使用。如果是干性皮肤，建议晚上使用洁面用品，早上用清水洗脸即可。尤其注意不能反复、过度洗脸，否则容易破坏皮脂膜，带来更多皮肤问题。

    “我是混合性皮肤，但是我从来不用洁面乳，我喜欢用香皂，实际上对于清洁皮肤来说，香皂的功能足够了。”刘红霞说。

    再说保湿。选择保湿霜时，同样要根据自己的肤质选择，注意观察介绍，如是油性肤质，建议选择“水包油剂”，如是干性皮肤，最好选择“油包水剂”，还要注意选择无香精、无色素的护肤品。

    敏感肤质的人一定要注意，最好不要“去角质”，要注重防水保湿。干燥肤质的人则要注意水油平衡，加强补水。

    “我会随身携带保湿喷雾，有空的时候就喷脸，用手轻拍至吸收。有时候还会用矿泉水替代保湿喷雾，每次至少轻拍5分钟，效果同样很好。还有一个小偏方，就是用大白菜的叶子作为天然面膜，这也是我平时非常喜欢用的护肤方式。”刘红霞说。

    最后是防晒。“不仅夏天要防晒，一年四季都要注意防晒。不仅女士要防晒，男士也要防晒。长时间暴露在紫外线里，不但会导致皮肤晒黑、晒伤，不利于美观，还会引发皮肤疾病。长期不防晒，还会加速皮肤的衰老。新疆的紫外线比较强烈，防晒更是不可或缺。”刘红霞建议，大家最好随身携带防晒霜，根据使用说明及时补涂。

    【内调篇】

    中医护肤讲究“整体观”

    ●夜卧早起，保持精神愉悦对健康有益

    “要想皮肤健康，不能只关注皮肤表面的护理，内在调理更为重要，尤其要树立‘整体观’，这样才能从根本上养‘正气’。”刘红霞说，春季在“五行”中属木，与人的肝、胆有着密切的关系。因此，大家经常听说“春季养肝”，春季确实是养肝的大好时节，养好肝脏不仅对皮肤有益，对人体整体健康也颇有益处。

    《黄帝内经》认为肝脏为“将军之官”“罢极之本”，具有主疏泄、调畅气机与主藏血、调节肝脏的功能，与自然界的春季相应，主升发，喜条达，恶抑郁。

    刘红霞强调，尤其要注意肝脏“恶抑郁”。肝脏对情志的反应非常敏感，如果一个人总是发火，或整日忧心忡忡，不仅会损伤肝脏，还会进一步影响其他脏腑的功能。“大家可能会发现，有时候生完气后会觉得没有食欲，这是因为人的五脏六腑是互相联系、互相作用的，肝脏受到了伤害，会进而影响人的肠胃消化功能，甚至对人体的健康造成影响，因此控制情绪非常重要。”

    此外，春季一定要注意休息。刘红霞说，在白天，人们应该精力充沛地去工作、学习，但是到了晚上，就应该及时“卧倒休息”。

    “现在有些人喜欢晚上进行大量运动，或者做一些需要耗费大量精力的娱乐活动，这些都是不可取的。如果12点以后还没有睡觉，肝脏无法正常工作，就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态，不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝脏，使肝脏的解毒作用，脂肪代谢、蛋白质代谢、糖代谢和维生素代谢功能都将下降。因此，春季一定要早睡早起。”刘红霞说。

    【中医管理篇】

    中医疗法也可护肤

    ●巧用拔罐和艾灸可美容养颜

    刘红霞说，中医的一些治疗方式不仅可以强身健体，也有美容养颜的功效，她主要推荐两种：拔罐和艾灸。

    拔罐是借助热力或其他方法，排除罐中空气使其吸着于身体某一部位或腧穴，对腧穴、经络产生刺激以调畅气血、宣散邪毒、调节阴阳，从而达到美容治疗功效。

    “体质不同，拔罐后所留下的颜色也不一样。拔罐是一种很好的排毒养颜的方式，我每隔一段时间就会进行拔罐治疗。”刘红霞说。

    艾灸比较常见，是深受大家喜欢的一种中医疗法，方法是点燃用艾叶制成的艾炷、艾条，熏烤人体的穴位以达到保健治病的一种自然疗法。经常艾灸，可以提高人体免疫力，通经活络、运气活血、祛湿驱寒、防病保健。有两个穴位非常适合艾灸，一个是足三里穴、一个是合谷穴。

    【饮食运动篇】

    会吃会动方能健康常驻

    ●不吃反季水果和热带水果，本地产蔬果是理想选择

    刘红霞说，在饮食上，一定要注意“均衡营养”。

    春季是“生发”的季节，建议市民远离牛肉、鱼、虾、海鲜等“发物”，也要少吃榴莲、芒果之类的南方热带水果，可以多吃本地当季水果；适当食用带有发散香气的蔬菜，例如芹菜、香菜、韭菜等。多吃大白菜、红枣、枸杞、山药、蜂蜜等。调味要保持清淡，少放辛辣香料。

    “我从不会去吃反季水果，也不会吃热带水果。都说一方水土养一方人，我认为北方人就应该吃生在在北方的水果，苹果、梨子、西瓜，还有我们新疆特产的葡萄、哈密瓜都是很不错的选择。”刘红霞说，她每天早上都会吃一碗水煮白菜汤，晚上会吃一个水煮苹果，这些饮食习惯已经陪伴了她很多年。

    刘红霞推荐了三款养生粥，分别是：龙莲鸡蛋汤、红枣山药粥、山药芡实粥。

    在春季运动方面，刘红霞主张清晨运动，她推荐了两种适宜各个年龄层的运动：太极拳和八段锦。

    刘红霞说，太极拳可以加强膈肌运动，增大肺活量，促进胸腔和腹腔的血液循环，濡养五脏六腑，激活身体的修复功能，预防和辅助治疗各种慢性疾病，非常适合春季进行。八段锦具有疏通经络、调理气血、强身健体、提升人体阳气以及代谢功能、增强自身抗病能力的作用，学习起来也比较容易上手，她建议大家每天做两次。