记者：您为什么要重点谈情绪管理？

    杨亚黎：虽然消极情绪不属于精神疾病的范畴，但是管理不好消极情绪，会对我们的生活造成诸多不利影响。我们每个人的行为均由情绪控制，如果控制不好情绪，就容易在与人交往的过程中生气发怒，导致人际关系恶化，造成不可挽回的后果。

    当一个人学会了控制情绪，就说明这个人已经逐渐的成熟。做好情绪管理关乎一个人的事业成败甚至一生的美满和幸福。因此，我们要小心翼翼处理好自己的情绪，做自己情绪的主人。

    记者：大家都知道消极情绪不好，但是管理起来很难，该怎么办呢？

    杨亚黎：是的，情绪管理确实不易，但是毫无疑问，情绪是可以管理的。许多人认为“我就是这个脾气，我也没有办法。”实际上，这种暗示是不对的，情绪不仅可以管理，而且比其他的事务的自主性更高。

    要管理自己的情绪，首先要明白，情绪不是事件导致的，而是自己不合理的信念导致的。无论遇到任何事，我们都要为消极情绪负一半的责任。比如，有的人总是抱怨上级太严厉、家人脾气太差，所以自己总是产生不良情绪。诚然，我们无法改变他人的做法，但是可以改变我们的心态，只要去积极应对和化解这些麻烦，就能很好地消解不良情绪。

    记者：您能给我们介绍一些避免产生不良情绪的技巧吗？

    杨亚黎：由于人的性格、家庭境遇等不一样，每个人产生不良情绪的敏感度和频度也不一样。我主要介绍两种比较通用，且行之有效的办法。

    一是治标法。在产生愤怒、悲伤等不良情绪时，我们可以通过一些简单的处理方式，暂时缓解自身的消极情绪。如自我暗示、自我安慰、转移注意力、适度宣泄等。

    二是治本法。我们要思考情绪产生的根源，想出解决的方法。第一步，探究原因。要问自己：为什么经常发怒、生气、哀伤？无论是个人原因还是环境原因，都要搜索出来。第二步，改变思维。找出原因之后，如果是自己可以解决的自行解决，如果是由于外在原因，就要改变思维，调整心态。在不利的环境中，我们不妨换一种方式去思考，在不利之中找出有利的一面。

    改变心情是治标，调整心态才是治本，治标和治本可以同时进行，但是要提醒自己：只有采取治本的方法才能将情绪问题根本解决。只要观念、心态一改变，我们的情绪自然就会发生相应改变。