随着新冠肺炎疫情防控工作的不断推进，如今多数市民已经十分重视做好戴口罩等外防护，但有一些市民却忽略了最重要的“内防护”——提高自身免疫力。春季气温升高，人的体温也比较高，如果免疫力比较低，容易发生呼吸道感染和消化道感染。

    春季如何提高自身免疫力？3月24日，记者就此问题随机采访了几位市民。

    “我认为应该主要通过营养摄入的充足、均衡来提高身体抵抗力和免疫力。有些人依靠每天吃很多保健品来维持身体的免疫力，我认为，应该每天摄入健康的食物。例如，日常饮食要多样化，每天三餐做到尽量吃多种类的食物。对于多数上班族来说，蔬菜和水果的摄入明显摄取不足，所以，每餐一定要吃蔬菜水果。”市民依米兰·努尔麦提说。

    市民王兆祥认为，提升免疫力要常喝牛奶。“我妈妈前段时间眼睛不舒服，去医院看了以后医生说要常喝牛奶，提高免疫力。我这才意识到妈妈几乎从不喝牛奶，以后一定得注意。蛋白质是构成人体细胞的基本元素，身体如果严重缺乏蛋白质，会使淋巴球的数量减少，造成免疫机能下降，所以一定要多摄取优质高蛋白质的食物，如新鲜的瘦肉、鸡鸭鱼、蛋类、牛奶以及奶制品。”他说。

    “我在科学营养的饮食之外，我认为还需保持充足的睡眠、适量运动和乐观情绪，这些对于提高免疫力都有益处。”市民任望说。