清明节是中国传统节日，也是最重要的祭祀节日之一，是祭祖和扫墓的日子。

　　清明节距今已有2500多年历史，据传始于古代帝王将相“墓祭”之礼，后来民间亦竞相效仿，于此日祭祖扫墓，历代沿袭而成为中华民族一种固定的风俗。

　　在我们所有的公众假期中，清明节是唯一根据农历节气而定的休假日。

　　顺应时节 科学锻炼

　　清明，乃天清地明之意。是我国的二十四节气之一。清明一到，气温升高，雨量增多，正是春耕春种的大好时节。

　　此时应该注意哪些疾病？又该采取什么方法养生保健？

　　清明前后 适当“春捂”

　　俗话说“清明乱穿衣”。清明节前后，因气候变化多端，早晚温差大，应该准备一件可以随便穿脱的外套。早晚出门时注意保暖，中午感到热时，可脱掉，这样就会有效预防感冒，所谓“春捂”也是这个意思。当然，“春捂”的过程也应因人而异，根据自己的身体素质决定衣服增减多少。

　　顺应时节 科学锻炼

　　中医认为，人应四时，春季万物生长，机体也是如此。吐纳调息法对人体阳气有益。可多到空气清新之处，比如公园、广场、树林、山坡等地慢走，打拳、做操，尽量多活动，使阳气增长有路。春季参加体育锻炼，肌肉不停地收缩，呼吸加深，新陈代谢旺盛，使整个身体的健康状况得到改善。再加上春季锻炼时，提高了大脑皮质的兴奋性，增强了丘脑下部体温调节中枢的工作能力。所以，身体精神，手脚利索，不容易疲劳。

　　年轻人选择徒步、慢跑都比较适合；中老年人可以选择一些太极、五禽戏、八段锦等具有保健养生功效的有氧养生操来习练。

　　清明养肝 运行气血

　　中医认为，“春与肝相应”，意思是说，春季的气候特点与人体肝脏有密切关系。体内肝气随着春日渐深而愈盛大，在清明之际达到最旺。常言道，过犹不及，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，还可造成情绪失调，气血运行不畅，从而引发各种疾病。此时养生重在养肝。保健方法应以养肝为主，可在医生指导下服用滋肾养肝的中药。

　　饮食清补 养血舒筋

　　清明，除了要利水渗湿外，还要适当补益，因而养血舒筋最为重要。此时，饮食要清淡，应定时定量，限盐，补钾，以清补为主，多吃蔬菜、水果，以防上火。可多吃些柔肝养肺的食品，如，荠菜益肝和中；菠菜利五脏、通血脉；山药健脾益肺。

　　清明节的由来

　　清明节是我国民间重要的传统节日,是重要的“八节”(上元、清明、立夏、端午、中元、中秋、冬至和除夕)之一。

　　一般是在公历的四月五号，但其节期很长，有十日前八日后及十日前十日后两种说法，这近二十天内均属清明节。清明一到，气温升高，雨水增加，正是春耕春种的大好时节，故有“清明前后，种瓜点豆”之说。

　　清明点心最清味

　　在我的家乡过清明，有两样习俗是缺一不可的：一样为祭祖，二便是吃清明果。

　　做清明点心有诸多讲究，其工序也相当繁复。主要材料为糯米粉和青蓬，这青蓬学名叫鼠鞠草，野生在田地里，清明前后开花，矮矮的，其叶绿中泛白，其花金黄如雏菊，端庄优雅，婀娜婷立，甚为可爱。以它为原料做成的清明点心，有股淡淡的清香味，食之总能让人神清气爽。

　　而清明点心的馅，就五花八门，调配丰富，各司口味了。大致可以分为两类，一是咸味，一是甜味。咸味馅可加肉、虾皮、豆腐、萝卜等，各取所需，调成自己最爱的。

　　甜馅有红糖的，也有松花粉的。

　　在浙江丽水青田县城，清明点心的形态就很有艺术味，如果是手艺好点的妇女做的，怎么看都是一件艺术品。

　　清明点心是月饼状，圆圆的，一面有花纹。还有一种做法是老家的人们所喜欢的：先把皮擀得薄薄的，然后一个圆片一个圆片印刻下来，像包饺子一样包，但接缝处交互掐进，形成非常有韵味的造型，典雅精致，惹人欢喜。

　　当然，做清明点心，是一项工程，往往一家人一起做，各司其责，一边做一边唠嗑，其乐融融，给人浓浓的家的情味。