编者按：春节，是家家团聚的重要时刻，守岁、吃年夜饭、拜大年的同时，人们也常因频繁吃喝、作息紊乱等而产生很多恼人的节日病。那么，春节期间，该怎样养生呢？让我们试着这样做吧！
饮食清淡 水果要吃
饮食要营养平衡
春节是我国最大的一个传统节日，也是一个很特别的节日，它有很多的风俗习惯。那么，春节如何养生？
饮食要营养平衡
从饮食科学的观点来看，春节强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。
饮食要清淡
由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡，饮食宜温热，忌生冷。胃寒的人可以经常吃点姜，以驱寒暖胃；有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘；有慢性气管炎的人，应禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物，以免助火伤身。
水果不可少
节日饮食杂乱，更容易使人上火、便秘，多吃些水果，既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效，还能调节改善人体的代谢机能，预防各种疾病，增进身体健康。但要注意的是，水果与蔬菜的消化时间和过程都不同，应分开食用，否则水果中的大量酵素，会使蔬菜的纤维素腐坏，无法被肠胃吸收。
蔬菜胜良药
节日的餐桌菜肴丰盛，顿顿离不了鱼肉荤腥。然而，人们却常感觉疲劳倦怠、胃肠胀气。这时，少沾些荤腥，多吃点蔬菜，便可解除身体危机。新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，可解油腻，维持胃肠正常蠕动，预防便秘，而且能中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。
勿暴饮暴食
春节吃吃喝喝，易暴饮暴食。人的消化器官的活动有一定规律，吃东西时，胃、小肠、胆囊和胰腺分泌出各种消化液，使食物中的营养素易被人体吸收。如果突然吃得太饱，或喝得太多，就需要更多的消化液来进行消化，可是消化液的分泌量有一定限度，加上胃胀得很大，肠胃蠕动困难，影响了正常的消化机能，情况严重的话，可导致急性胰腺炎、肠胃炎，或肠胃溃疡等。
春节养生三字真言
春节走亲访友频繁，身体机能活跃，若能在此时好好调养肝脏，便可以增强免疫力，让身体维持在较佳状态。
中医里所说的“肝”，包括肝脏及神经内分泌系统、眼睛等，调养肝脏不仅在饮食，生活上也必须有所节制，最重要的是要保持良好的心情。
春节以养“肝”为先，饮食上以养阴潜阳、清肝降火之品为主，多食菠菜、胡萝卜、雪梨、银耳、莲子、芡实、薏米、花生、核桃、猪肝、黄瓜、莲藕等。为适应春天的自然规律，可食用芳香之品，如葱、姜、大蒜、韭菜、香菜等，适当促进阳气生发。
乐 起 来
肝脏养生与情致密切相关，比如肝阳上亢，也就是常说的肝火旺人群，容易出现烦躁、易怒、夜晚睡不着等症状；而“怒则伤肝”，易怒的人又容易损伤肝脏。
因此，养肝最重要的方式，就是调节情致，让自己“乐起来”，保持良好的心情。春节期间，建议人们多出去走走，换个环境、接触外界，正好可以重新补充身体的阳气。出游、郊游、钓鱼都是一个不错的春节户外运动方式。
睡足觉
中医有云“卧则血归于肝”，晚上11点至次日凌晨3点是肝脏活动能力最强的时候，早睡早起、保持充足的睡眠，也是春节期间养肝的一个重要环节。保证充足的睡眠，也可以让精神更加饱满，让心情愉快起来。
少吃酸
虽然以酸入肝，酸味食物适当摄入未尝不可，但中医讲究辨证，食酸过多容易引起生发功能不好，特别是对肝火旺的人不好，任何饮食都要讲究对症、适量。各个人群的饮食总体以补充蛋白质、维生素、矿物质为主，多吃绿色蔬果。
管住嘴吧 享受乐趣
健康过年小贴士
春节期间，是家人朋友团聚的好时机。
春节固然是开心的节日，但是一不小心也可能会闹出各种小意外。想要过一个健康快乐的新年，有什么秘诀呢？
管住自己的嘴
不少人一到节假日，看到各种各样的美味食物就开始毫无节制地吃，而且随时随地碰到零食就往嘴巴里塞，一天下来嘴巴似乎没停过。大部分的零食卡路里都很高，如此暴饮暴食，最容易长胖。
因此，春节期间面对各种美食诱惑应该适当管住自己的嘴，训练自己什么可以放开吃，什么应该少吃甚至不吃，把一天的卡路里额度用在有意义的家庭聚餐上，比如，妈妈辛苦煮的晚餐便可以放开胃口尽情享受。
喝酒要适量
春节餐桌上必定少不了酒，盛情难却下往往碰完一杯接一杯。喝酒伤身，酒精不仅损害肝脏，还会影响血糖。而且酒精中含有大量的卡路里，比如，一杯白葡萄酒或香槟含有89卡路里，大约相当于0.2斤的牛腿肉所含卡路里，别看数字很小，若你毫无节制地喝酒你摄入的卡路里数就很高了。此外，酒精会削弱你的控制力和判断力，很可能让你吃更多本来可以放弃的零食。
小酌怡情，新年聚餐上喝酒应适量，才能保护自己的身体免受酒精的侵袭。
整理家庭照片
现在拍照越来越方便，不仅一些相机操作简单，手机、平板都有拍照功能，拍立得相机也颇受年轻人的追捧。拍照的方便使人们可以随时随地记录生活中的美好瞬间，但也因为相片数量太多没有那么多耐心和时间整理，一年下来想必累积了不少未整理的照片。
研究表明，整理照片可以释放压力，而且当你再次看到这些照片的时候，你会在情感上收获巨大的满足感。当你把照片整理好一个相册，一定能成为自己和家人最宝贵的精神财富。
享受节日乐趣
大部分的节日总会和各种各样的美食联系在一块。春节期间，免不了会有各种生意上的饭桌应酬或者家人朋友间的聚餐，顿顿大鱼大肉下来只会让肠胃不堪重负。从春节开始，可以适当把你的焦点从各种美食上移开，把重点放在享受春节本身的乐趣。