“当前，职业女性担负着贤妻良母和社会职业劳动者的双重身份。”宋敏说，随着社会不断发展，对这一群体在家庭和社会中所扮演角色的要求逐渐提高，对她们的心理产生了极大的影响。因此，职业女性可从三方面主动进行调节。

宋敏认为职业女性首先要学会自爱。现代医学研究表明，负面的心理活动会导致不良的生理反应，影响女性体内激素分泌，并打破免疫力平衡，让疾病乘虚而入。饮食上要膳食平衡，合理补充营养，例如鱼类、坚果含有丰富的不饱和脂肪酸，帮助提高记忆力；可适量服用维生素B族，它有帮助大脑产生并保持愉悦心情的化学物质，如多巴胺；服用益生菌也可缓解个体的焦虑和抑郁状态；而镁是人体神经系统和维持肌肉正常功能不可缺少的微量元素，它能促进体内血清素的合成，改善睡眠，舒缓紧张不安的情绪，富含镁的食物如谷类、豆类、蔬菜等也可多吃。

其次，现代职业女性常常缺乏锻炼。对此，宋敏建议，以油田女职工为例，可每周锻炼三到五次，每次运动时间为45分钟左右为宜。为保证较好的睡眠质量，职业女性还应当养成良好的睡眠习惯，不熬夜刷手机，在睡前尽量减少烟酒咖啡这类物质的摄入。同时，职业女性还需增加工作以外的社交，让自己的情绪有宣泄的渠道，同时发展一些专属于自己的兴趣爱好，也能转移不良情绪，例如唱歌、跳舞、绘画等。

“如果已经患有‘情绪病’，一定要前往正规医院心理科寻求帮助。”宋敏表示，部分职业女性出于对“精神病”的刻板印象或病耻感而不敢就医，导致病情加重。如果不想当面就医，也可以拨打国家卫健委设立的“12320”公共卫生咨询热线进行心理咨询。

最后，在夫妻关系方面，婚姻中应在相互理解、相互尊重的前提下，保持个体的独立性，求同存异、相互支持才能有良性的感情互动。而面对亲子关系，宋敏认为，母亲应当在孩子受到挫折时给予及时的保护，并且不要用“道德绑架”的方式去表达母爱。