编者按
5月27日17—18时，“克拉玛依日报·嗨克拉玛依”客户端首期生活访谈活动在观众的一片叫好声中落下帷幕。
在这期活动中，我市中医“治未病”专家宋文娟用专业的知识、丰富的经验、生动的语言，为参与活动的市民解答了困扰他们多年的养生难题。
什么是“治未病”？如何判断自己属于哪种体质？不同体质应该如何养生？
本期“健康访谈”整理提炼了访谈现场的精华内容，未能参与现场活动的市民，快来跟专家一起学习健康养生吧！
宋文娟
专家简介
市人民医院（中医医院）治未病中心负责人、主任医师。毕业于成都中医药大学，从医31年，专门研究中医治未病工作。擅长针灸，小儿推拿，内、妇科推拿，成人踩跷疗法等
【核心观念】
了解自己的体质
了解自己的体质是中医养生的第一步，也是“治未病”的重要方法及手段。
市民提问：我只是听过“治未病”这个词，您能说下什么是“治未病”吗？
答： “上医治未病”最早源自于《黄帝内经》所说：“上工不治已病治未病，此之谓也”。中医“治未病”是在“未病先防、既病防变、愈后防复”的核心理念指导下，结合现代医学和现代科技，通过“辨体质、识未病、鉴状态、施干预”等中医特色技术和方法，对人体进行体质辨识和调理，及时干预亚健康状态和高危人群，防止疾病的发生和发展，使人不生病、少生病、少生大病。
市民提问：为什么要弄清自己的体质，又该如何判断自己属于哪种体质呢？
答：中医体质辨识是“治未病”的一个重要方法及手段。对于健康人来说，了解自己的体质，可以确定用哪些方法更利于自己的健康；对于亚健康人群来说，了解自己的体质，可以在医生的指导下，调养和改善健康状况；对于已经生病的人群来说，了解自己的体质，有利于防止疾病向不良方向转化；而对于病后康复人群来说，了解体质有助于促进恢复，防止疾病复发。
我们将人的体质分为九类，方便大家参照：
①怕冷派——阳虚体质（总是感到冷）
②缺水派——阴虚体质（阴虚则内热）
③气短派——气虚体质（周身无力，精神疲惫）
④痰多派——痰湿体质（胖人多痰湿）
⑤长痘派——湿热体质（又“湿”又“热”）
⑥长斑派-——血瘀体质（不通则痛）
⑦郁闷派——气郁体质（百病生于气）
⑧过敏派——特禀体质（身体非常需要“娇宠”）
⑨健康派——平和体质（此类极少）
市民提问：那么，又该如何区分阴虚和阳虚体质？
答：阴虚质是指人体精、血等阴液亏损，失去润泽脏腑、滋养经脉肌肤的功用，出现虚火上炎的体质状态。
我结合多年的经验总结出了阴虚体质的特征，如市民有以下三种表现，基本可以判定是阴虚体质——
①手心脚心发热；
②身体、脸上发热；
③皮肤或口唇干；
④口唇的颜色比一般人红；
⑤容易便秘或大便干燥
⑥面部两颧潮红或偏红；
⑦眼睛干涩；
⑧口干咽燥总想喝水
阳虚质是指阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等表现为主要特征的体质状态。具体表现为：手脚发凉、胃脘部、背部或腰膝部怕冷、耐受不了寒冷(冬天的寒冷或冷空调、电扇等)、吃(喝)凉的东西会感到不舒服、大便稀溏、性格沉静、内向。
市民提问：如果我还是判断不清属于哪种体质，该怎么办呢？
答：对于一些不易自行判断体质的市民，我们还是建议到医院请专家把脉问诊。
在“治未病”中心，我们引进了多台先进的中医诊疗设备，通过专业的数据判断，并结合传统的望、闻、问、切，可以实现更有效、精准的诊断。
比如，中医经络检测仪可以分析人体器官功能盛衰与问题所在，对潜在疾病进行筛查与风险预警，并结合体质类型、经络病症、病因关系等给予养生建议。
再比如，脏腑功能检测仪选择十二经脉的原穴作为检测穴位，能够全面地反映经络的特性及其变化程度，从而判断脏腑功能的失调状况。
【核心观念】
根据体质进行调养
不同体质、不同症状的调理方式不尽相同，对症治疗效果好。
市民提问：我去看过不少中医，都说我是湿气多，让我注意祛湿。说实话，我一点也没明白啥叫祛湿，如何祛湿？您能给详细解释一下吗？
答：痰湿体质，顾名思义就是说为体内湿气多。从我接诊的情况来看，我市不少市民都是痰湿体质。
痰湿的症状有：体形肥胖、舌体胖大、身重不爽、精神乏力、胸闷痰多、面部油亮。如果你的情况都符合，那十之八九是痰湿体质了。知道了自己是哪种体质，调理起来就容易多了。
痰湿体质首先要注意保持良好的饮食规律，比如一日三餐要规律饮食、早饭必不能少、日常吃饭要忌肥厚甜腻、尽量少吃味道重的无益于脾的食品、食品主要以健脾祛湿为主。
另外，也要注意日常祛湿。现在夏天到了，饮用祛湿之王——红豆薏米茶不失为一个很好的选择。
我向大家介绍一下红豆薏米茶的材料和做法：每次取薏米仁、红豆各5克，炒熟后加水煮一小时，再加入1克马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等食材，转文火煮半小时，待凉饮用。还可以根据口感进行添加别的食材。
市民提问：对于痰湿体质的人来说，除了少吃冰品、少喝酒，还有什么不能吃？
答：痰湿体质尽量少吃的东西大体分为五类：甜食、油腻食物、冷饮、黏食、烟酒。
市民提问：不知道是否可以通过运动调整痰湿体质？
答：在运动锻炼方面，由于痰湿体质的人一般都体形肥胖，容易发生高血压、高血脂、冠心病等。所以，一切针对单纯性肥胖的健身运动方法都适合痰湿质的人。要改善体质，改变肥胖体形，痰湿者应长期坚持气功、慢跑、游泳等有氧运动锻炼。
市民提问：越是三伏天，越感觉脚底板冷。夏天要穿运动鞋才舒服，凉鞋裙子都不敢穿，请问这是为什么？
答：三伏天怕冷，主要是因为阳虚。阳虚体质的人，即使是天气炎热，也感受不到。正常人的皮肤感觉很敏感，而阳虚的人不敏感。比如，做艾灸或做烤电热敷理疗的时候，即便把设备放得很近，他们也感觉不到温度高。
阳虚，主要是阳气不足。实际上，大部分阳虚都是气虚发展而来的，因此要治疗阳虚，最好先治疗气虚，这样效果比较好。
【核心观念】
调理方式因人而异
“治未病”不仅是对自己的健康负责，也是对家庭、社会的负责。
市民提问：我一直比较信赖中医，请问应如何用中医的方式防治高血压？
答：总体来说，可以采取起居调养法。比如养成规律生活的习惯，劳逸结合，保持精神舒畅，保证充足睡眼；控制饮食，减轻体重；脑力劳动者通免用脑过多等。
需要提醒的是，服用降压药要慎重，不可降压太低太快，以免引起不适和其他并发症。
另外，还有中医茶疗法，对于高血压病人来说，经常用中药泡茶饮用，也能起到很好的辅助治疗作用。在这里，我向大家推荐6款茶饮。
◆菊花茶：有平肝明目，清热解毒的特效。对高血压，动脉硬化患者有显著疗效。
◆荷叶茶：有扩张血管，清热解暑及降血压的功效。
◆首乌茶：具有降血脂，减少血栓形成之功效。高血脂患者常饮用首乌茶疗效显著。
◆决明子茶：具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。
◆鲜菜茶：取芹菜或蓬蒿菜250克，洗净后用开水烫2分钟，切细捣烂饮汁，每次服1杯，每日2次。
◆鲜山楂茶：取新鲜山楂10枚，白糖30克，捣烂加糖煎煮至烂，吃山楂饮汤，每日1次，血压可平稳下来。
市民提问：我三十多岁就有很多白头发，已经在吃黑芝麻丸了，请问还有其他注意事项或者调理方法吗？
答：三十多岁白发多是因为血热，肝肾功能薄弱。通常发生在熬夜、工作压力比较大的人群中。
建议饮食方面少食用肥甘厚味，戒烟酒。
具体如何调养，还要根据你的胖瘦、体质等个体情况来判断。只要找对方式，通过综合调理，是可以明显改善白发的。
市民提问：我的头发总是油乎乎的，而且还容易疲劳。请问这是怎么回事呢？是不是应该吃点清火的食物？
答：出现这些情况的原因一般都是因为熬夜多，经常抽烟、喝酒，喜欢吃刺激性的食物，排便不够好。每个人的体质和个体情况都不一样，适合别人的养生方式未必适合你，盲目养生不可取。
如何无法辨别自己属于哪种体质，建议还是到医院来，请医生根据你的具体情况制定适合你的调养方案。
在这里，我也想建议各位市民朋友，当你意识到自己身体出现一些亚健康症状的时候，一定要引起重视，及时通过中医“治未病”的方式将身体调节到平和状态。不要等到出现糖尿病、高血压、高血脂、肿瘤等痛苦的慢性病时才想起去医治，最好从今天开始调理，防患于未然。
“治未病”不仅是对自己的健康负责，也是对家庭、社会的负责。
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