过年回不了家，吾心安处就是家。在多变的疫情形势下，很多人选择春节不回家。

    不能回家过年，可能会使人产生一些情绪，如焦虑、失落、孤独、愤怒等，那么，面对不能回家的春节，我们该如何面对呢？

    失落感

    春节是一个团聚的节日，当我们无法与家人团聚时，可能会感到失落。同时，这种失落也提醒我们，要更加珍惜与家人在一起的时间，不能面对面团聚，我们，可以通过网络通讯等方式与家人联系，用视频聊天或会议软件等形式相互拜年，还可以给家人写一封家书，记下此刻期盼团聚的心情，把遗憾变成另一种美好。

    孤独感

    春节，一个人在异乡容易产生孤独，没有归属感。在疫情的特殊时期，人们选择不回乡过年，是为了防止疫情传播，这种克制与防备是出于对家人和家乡的爱，更是为了保护他们。由于疫情原因，肯定有不少同学、同事和好友和你一样无法回家过年。可以约两三好友一起过年，也是一份特殊的经历。

    愤怒和焦虑

    疫情的反复和不能回家过年的事实可能会让一些人感到愤怒和焦虑。当我们察觉到自己的情绪时，可以选择适当运动。科学研究发现，运动可以改善情绪，适度的运动，能够将自己从无休止的思虑与担心中解脱出来，让自己更有能量。

    在察觉到自己的焦虑和愤怒情绪时，还可以使用深呼吸的方法——即腹式呼吸，也叫“正念呼吸”。即保持站立、端坐或平卧的姿势，进行缓慢深长的腹式呼吸，察觉自己的每一次呼吸，将注意力进行转移，专注自身，让情绪稳定下来，多做正念呼吸有助于保持情绪稳定，提高专注力。

    失眠

    春节假期长，突然放松，容易作息不规律，一些情绪也可能导致失眠。春节假期是个“小长假”，长期紧绷的精神很容易一下子松懈下来，随性而为，作息没有规律。不过作息的突然紊乱对睡眠不利，而且摧毁容易建立很难，在假期结束时作息无法回到轨道，造成工作和学习质量的下降，适度的放松才是最好的休息。

    避免在床上的“非睡眠时间”。假期无需早起工作学习，很容易在床上躺很久，导致睡眠不规律。此外，避免睡前进食兴奋性的饮食，如茶、咖啡、奶茶等，许多茶饮料含咖啡因，容易使神经兴奋，造成失眠。春节饮酒的风气较浓，饮酒助眠也不可取，饮酒不但不能助眠，甚至能引起酒精中毒，长期饮酒易形成酒精依赖，造成多种脏器损害。