冬春季节是各类传染病的高发季节，市民如何做能防止各类传染病？带着这个问题，记者采访了市中心医院传染科副主任笪欣、呼吸科副主任韩美荣。

    两位专家介绍，冬季常见的传染病有猩红热、水痘、流行性腮腺炎、流行性感冒等，而且这些传染性疾病绝大多数主要通过飞沫或者接触传播。他们建议，要防止这些传染疾病，需要牢记八句话——勤洗手、戴口罩、测体温、多通风、不聚集、少聚餐、一米线、用公筷，“如果认真按照这八句话去做，我们的防控就做得很到位了。”笪欣说。

    要防止各类传染病，除了加强防护，还需不断提升自身免疫力，增强身体的抵抗力，专家建议，提升免疫力要做到以下几点——

    一、合理膳食，均衡营养。营养摄入要全面、丰富，从而满足人体对营养物质比如维生素、蛋白质等的需要。一般情况下，没有必要用药物去补充；

    二、科学和适量的锻炼。这样做，不仅能强健身体，还能缓解和释放压力；

    三、要放松心情。通过听音乐、做运动、看书、和家人朋友聊天等方式为自己减压；

    四、规律作息，保证充足的睡眠。要养成规律作息的习惯，加班、打游戏、看手机等习惯都有损于免疫力。

    专家还就大家容易忽视的一些问题提出了建议。

    一、适量增减衣物。不同年龄段的人群都需要根据气温、身体状况等适量增减衣物：小孩子好动，运动量大，穿太多衣物容易出汗，反而会引发感冒等疾病，因此要做到穿衣适度；老人穿衣应以宽松为主。

    二、科学佩戴口罩，加强口罩卫生。要时时保持口罩清洁卫生，不要用手接触口罩内外两面，口罩已经潮湿或被污染后，应该及时更换。

    三、疾病以预防为主，流感疫苗就是预防流感的最好方式。如果没有特殊原因，不要拒绝打流感疫苗。